Cara Mengatasi Hipertensi

Cara Mengatasi Hipertensi – Setiap orang pasti mendambakan memiliki badan yang sehat. dengan meningkatnya pertumbuhan ekonomi, berbagai faktor kehiudpan jelas meningkat pula. Hal itu berakibat meningkatnya kesadaran tentang masalah kesehatan. Sebaliknya arus global modernisasi juag mendatangkan aspek negatif yang ditandai degan kemunculan berbagai penyakit. Penyakit Hipertensi, penyakit jantung koroner, serta sejumlah penyakit degeneratif lain meningkat pula penderitanya. Mengingat semakin tingginya harga obat, wajar jika minat masyarakat untuk memilih alternatif penyembuhan tanpa obat sangat besar. Penyembuhan itu memang harus dilakukan lebih ekstra hati-hati. Khusunya untuk penderita penyakit darah tinggi, penyembuhan itu harus dilakukan dengan slalu memperhatikan risiko yang mungkin timbul.

Cara Mengatasi Hipertensi

Cara Mengatasi Hipertensi

Penyakit Hipertensi

Penderita hipertensi membutuhkan perubahan gaya hidup yang sulit dilakuakn dalam jangka pendek. Oleh karenanya, faktor yang menentukan dan membantu kesembuhan pada dasarnya adalah diri sendiri. Upaya pengobatan hipertensi dapat dilakukan dengan pengobatan non-medik, termasuk mengubah pola atau gaya hidup yang tidak sehat.

Bagi para penderita hipertensi, perlu mengadakan perubahan gaya hidup yang positif. Ada 6 langkah yang dapat Anda jalankan untuk Cara Mengatasi Hipertensi, diantaranya :

1. Mengontrol Pola Makan

American Heart Association menyarankan konsumsi garam sebanyak satu sendok teh per hari. Sementara kebutuhan lemak sangat kecil, disarankan kurang dari 30% dari konsumsi kalori setiap hari. Lemak tesebut dibutuhkan untuk menjaga organ tubuh tetap bekerja dan berfungsi dengan baik.

2. Tingkatkan konsumsi potasium dan magnesium

Pola makan yang rendah potasium dan magnesium menjadi salah satu faktor pemicu tekanan darah tinggi. Buah-buahan dan sayuran segar merupakan sumber terbaik bagi kedua nutrisi tersebut. Tidak heran jika dokter menyarankan agar penderita hipertensi memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran untuk Cara Mengatasi Hipertensi.

3. Makan makanan jenis padi-padian

Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition ditemukan bahwa pria yang mengkonsumsi sedikitnya saru porsi sereal dari jenis padi-padian per hari mempunyai kemungkinan yang sangat kecil (0-20%) untuk terkena penyakit jantung.

4. Tingkatkan aktivitas

Tidak diragukan, penderita hipertensi yang banyak aktivitas padat menurunkan tekanan darahnya. Anda tidak perlu berolahraga seperti seorang atlet, tetapi hanya 30-45 menit per hari selama lima hari dalam seminggu cukup untuk menurunkan hipertensi.

Pada sebagian besar penderita, hipertensi tidak menimbulkan gejala. Hipertensi berat, menahun dan tidak diobati , akan timbul gejala lain sakit kepala, kelelahan, mual, muntah, sesak napas, gelisah, pandangan kabur karena ada kerusakan pada otak, mata, jantung dan ginjal.

Cara Mengatasi Hipertensi

Cara Mengatasi Hipertensi dan mencegahnya adalah :

Mengukur Tensi

Tekanan darah bervariasi secara alami . Bayi dan anak-anak tekanan darahnya lebih rendah dari orang dewasa. Tekanan darah lebih tinggi saat beraktivitas dan lebih rendah saat beristirahat. Tekanan darah dalam satu hari juga berbeda, paling tinggi di pagi hari dan paling rendah saat tidur malam.

Tekanan darah diukur setelah seseorang duduk atau berbaring selama 5 menit. Tekanan darah ada dua angka . Angka inggi diperoleh saat jantung berkontraksi (sistolik), angka yang rendah diperoleh  saat jantung berelaksasi (diastolik). Tekanan darah ditulis sebagai tekanan sistolik garis miring tekanan diastolik , mislanya 120/80 mmHg. disebut darah tinggi jika tekanan sistolik 140 mmHg atau lebih, atau tekanan diastolik 90 mmHg atau lebih, atau keduanya. Diagnosa tidak dapat ditegakkan hanya dengan 1x pengukuran.

Jika pada pengukuran pertama memberikan hasil tinggi, tekanan darah diukur kembali dan kemudian diukur 2x pada dua hari berikutnya, untuk meyakinkan adanya hipertensi.

Dengan bertambahnya usia , tekanan darah cenderung naik. Tekanan sistolik meningkat sampai usia 80 tahun dan tekanan diastolik meningkat sampai usia 55-60 tahun, kemudian berkurang perlahan atua menurun drastis .

Mencegah Komplikasi

Setelah diagnosa hipertensi ditegakkan,dianjurkan melakukan pemeriksaan organ utama, terutama pembuluh darah, jantung, otak, mata dan ginjal, untuk mengetahui adanya komplikasi akibat hipertensi. Mata, retina selaput peka cahaya pad apermukaan bagian belakang mata, merupakan salah satunya bagian tubuh yang secara langsung bisa menunjukkan adanya efek hipertensi terhadap arterioral/ pembuluh darah kecil. Dengan anggapan bahwa perubahan yang terjadi diretina mirip dengan perubahan yang terjadi diretina, mirirp dengan perubahan yang terjadi dipembuluh darah lain dalam tubuh, seperti ginjal. Lewat derajat kerusakan retina, bisa ditentukan beratnya hipertensi

Jantung. Perubahan pada jnatung terutama pembesaran jantungm bisa ditemukan pada elektrokardiografi (RKG) dan foto rontgent dada. Bunyi jantung yang abnormal disebut bunyi jantung keempat, bisa didengar melalui stetoskop dan merupakan perubahan jantung paling awal yang terjadi akibat tekanan darah tinggi.

Ginjal . Kerusakan ginjal akibat hipertensi dapat dideteksi melalui stetoskop yang ditempelkan di perut untuk mendengarkan adanya bruit, suara yang terjadi akibat karena darah mengalir melalui arteri menuju ginjal, yang mengalami penyempitan. Menurut studi kadar kreatinin yang tinggi,  yaitu 8 kali lebih tinggi dari normal, umumnya ditemukan pada para pengidap hipertensi.

Otak. Komplikasi hipertensi berat pada otak dapat menyebabkan penurunan kesadaran bahkan koma, karena terjadi pembengkakan otak. Deteksi dapat dilakukan denhan CT Scan kepala.

Itulah informasi mengenai cara mengatasi hipertensi. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semua. Terimakasih.

Cara Mengatasi Hipertensi

 

Posted in Cara Mengatasi Hipertensi, Tekanan Darah Tinggi | Tagged , , , , , , , , , | Comments Off

Cara Mengatasi Hipertensi Yang Tepat

Cara Mengatasi Hipertensi Yang Tepat – Penyakit darah tinggi atau sering disebut dengan hipertensi merupakan jenis penyakit yang menyerang pembulu darah seseorang sehingga mengakibatkan tekanan darah seseorang. Disini saya akan membahas tentang penyakit darah tinggi dan bagaimana cara mengatasi hipertensi yang tepat dan aman untuk anda. Sebelum saya memberitahu cara mengatasi hipertensi yang tepat saya akan memberitahu anda apa saja gejala yang sering dialami oleh penderita darah tinggi.

Saat ini memang banyak cara mengatasi hipertensi yang tepat, banyak obat-obatan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi seseorang, anda bisa melakukan pengobatan darah tinggi secara alami atau anda juga bisa melakukan pengobatan darah tinggi dengan cara dokter jadi anda tidak perlu khawatir atau merasa cemas. Berikut ini adalah macam-macam gejala yang sering dialami oleh penderita sakit darah tinggi.

Cara Mengatasi Hipertensi Yang Tepat

Cara Mengatasi Hipertensi Yang Tepat

 

Gejala Darah Tinggi Adalah :

  1. Sering merasakan sakit kepala dan pusing
  2. Wajah sering menjadi kemerahan
  3. Sering terjadi pendarahan dihidung (mimisan)
  4. Susah untuk tidur dimalam hari
  5. Sulit untuk berkonsentrasi
  6. Sering merasakan kelelahan saat melakukan aktivitas
  7. Mudah marah dan emosi
  8. Pandangan mata sering sekali kabur atau menjadi tidak jelas

Beberapa Cara Mengatasi Hipertensi Yang Tepat Dan Benar :

  • Menggunakan Bawang Putih

Bawang putih adalah salah satu cara mengatasi hipertensi yang tepat, selain banyak yang menggunakan bawang putih sebagai bumbu untuk memasak ternyata bawang putih memiliki manfaat yang lain untuk menurunakan tekanan darah tinggi seseorang. Anda cukup mengkomsumsi satu siung bawang putih setiap harinya untuk membantu anda menurunkan tekanan darah tinggi, setelah and menelan bawang putih anda bisa langsung minum air hangat.

  • Menggunakan Daun Meniran

Bahan alami yang bisa anda gunakan sebagai cara mengatasi hipertensi yang tepat adalah menggunakan daun meniran. Pertama tama anda siapkan daun meniran secukupnya kemudian anda cuci hingga bersih, daun meniran yang sudah bersih bisa anda tumbuk hingga halus kemudian anda peras dan saring airnya. Minum air perasan daun meniran secara rutin dan teratur untuk membantu anda mengobati penyakit darah tinggi.

  • Menggunakan Buah Kesemek Dan Biji Teratai

Buah kesemek terbukti ampuh dalam mengatasi masalah penyakit darah tinggi. Caranya anda siapkan biji teratai dan buah kesemek kemudian anda cuci hingga bersih, biji teratai anda rebus sampai matang dengan menggunakan 750 cc air dan masukan buah kesemek kedalam air rebusan daun teratai. Kemudian rebus lagi hingga matang dan airnya tersisa 400 cc, minum ramuan ini secara rutin dan juga teratur untuk menurunkan tekanan darah tinggi anda.

  • Menggunakan Lidah Buaya Dan Madu

Berikut adalah sakit darah tinggi dan obatnya bisa anda buat obat alami dengan menggunakan lidah buaya dan madu murni. Pertama tama anda siapkan lidah buaya dan mudu murni secukupnya kemudian anda cuci lidah buaya sampai bersih dan tidak berlendir. Buat larutan kapur sirih untuk merendam lidah buaya, rendam lidah buaya dengan larutan tersebut selama satu jam kemudian anda cuci lagi lidah buaya hingga bersih. Setelah itu rebus lidah buaya sampai mendidih kemudian angkat dan tiriskan, lidah buaya tersebut anda tambahkan air matang dan 2 sendok madu murni. Minumlah ramuan ini secara rutin dan teratur untuk membantu anda menurunkan tekanan darah tinggi agar tekanan darah tinggi anda menjadi normal kembali.

  • Menggunakan Teh Hijau

Cara mengatasi hipertensi yang tepat berikutnya dengan mengkomsumsi teh hijau secara rutin dan teratur setiap harinya. Anda bisa menyeduh teh hijau setiap pagi kemudian minum selagi masih hangat, teh hijau sangat efektif untuk menurunkan tekana darah tinggi jika anda mengkomsumsi secara rutin dan teratur tekanan darah tinggi anda akan menjadi normal kembali.

Jika anda mengalami penyakit darah tinggi atau hipertensi anda bisa mencoba berbagai tips diatas, dengan melakukan cara mengatasi hipertensi yang tepat anda bisa mendapatkan tekanan darah yang normal. Tentunya semua obat harus dibarengi dengan pola hidup yang sehat dan melakukan pola makan yang benar, jangan terlalu sering mengkomsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan lakukanlah olahraga secara teratur dan rutin untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bebas dari berbagai macam penyakit seperti hipertensi.

Demikian informasi yang bisa saya berikan untuk anda semua sebagai cara mengatasi hipertensi yang tepat. Jika anda ingin mencobanya lakukanlah cara-cara tersebut secara rutin dan benar agar penyakit darah tinggi anda segera sembuh.

Posted in Cara Mengatasi Hipertensi | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Hipertensi

Cara Mencegah HipertensiTekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah yang sangat serius. Untuk mengatasi masalah ini tersedia berbagai jenis pengobatan. Mulai dari obat yang murah, hingga berharga puluhan ribu. Salah satu obat dengan harga yang relatid murah karena ada produk genetik adalah golongan obat penghambat angiotensin conveting enzim (ACE inhibitor).

Cara Mencegah Hipertensi

Cara Mencegah Hipertensi

Penyakit Tekanan Darah Tinggi

Pengembangan obat ini diawali dengan penemuan enzim pengubah angiotensin, angiotensin converting enzyme (ACE) di dalam plasma pembuluh darah oleh ilmuwan bernama Leonard T Skeggs dan kawan-kawan di tahun 1956. Selanjutnya beberapa ahli berusaha mencari cara bagaimana dapat menghambat pengubah tersebut.

Di dalam tubuh terdapat senyawa yang dikenal angiotensin II. Mengakibatkan beberapa kondisi seperti berikut :

  • Kontraksi pembuluh darah, sehingga diameter pembuluh darah mengecil.
  • Penyumbatan pembuluh darah ginjal, sehinga meningkatkan aliran tekanan di ginjal, pada akhirnya berpengaruh pada seluruh tubuh.
  • Peningkatan kerja bilik jantung, sehingga mengakibatkan pembesaran bilik jantung
  • Mengakibatkan cairan ditahan di dalam tubuh, tidak dikeluarkan melalui urine pada akhirnya berpengaruh pada seluruh tubuh
  • Peningkatan kerja bilik jantung, sehingga mengakibatkan pembesran bilik jantung
  • Mengakibatkan cairan ditahan di dalam tubuh, tidak dikeluarkan melalui urine pada akhirnya dapat meningkatkan tekanan darah.

Berbagai fenomena tersebut pada akhirnya meningkatkan tekanan darah. Obat yang dapat menghambat pembentukan angiostensin II, tentu saja dapat bermanfaat dalam menghindari terjadinya fenomena ini. Penghambat ACE berperan dengan cara menghambat pembentukan angiostensin I menjadi angiostensin II. Dengan terjadinya penghambatan tersebut, terjadi banyak keuntungan bagi tubuh.

Menurunnya tahanan arteri, sehinga aliran darah balik meningkat. Selain itu dapat meningkatkan airan darah yang dikeluarkan oleh jantung. Pengeluaran cairan dari dalam tubuh melalui urine juga meningkat. Berbagai mekanisme tersebut pada akhirnya dapat menurunkan tekanan darah. Beberapa contoh obat yang termasuk golongan ini adalah ; kaptopril, benazepril, enalapril, fosionopril, lisinopril.

Selain berfungsi menurunkan tekanan darah, obat jenis ini juga dapat berperan dalam memperbaiki sirkulasi di ginjal. Dengan demikian obat jenis ini merupakan pilhan awal pada penderita gagal ginjal, karena cukup efektif. Selain itu dapat digunakan bersamaan dengan obat penurun tekanan darah lainnya.

Obat penurun tekanan darah tinggi jenis angiostensin ini dapat digunkaan untuk penderita gangguan penyakit jantung, mencegah stroke, dan membantu mencegah kerusakan ginjal pada penderita diabetes dan tekanan darah tinggi. Berdasarkan beberapa penelitian diketahui bahw penderita diabetes dan tekanan darah tinggi yang menggunakan obat ini memiliki angka harapan hidup lebih tinggi dibandingkan penderita yang tidak menggunakan obat jenis angiostensin.

Komplikasi Obat Darah Tinggi

Namun sayangnya obat tekanan darah tinggi ini dapat menyebabkan beberapa komplikasi. Beberapa efek samping yang mengganggu akibat penggunaan obat ini diantaranya adalah :

1. Batuk. Efek samping ini yang paling mengganggu sehingga penderita terkadang berkonsultasi dengan dokter untuk mengganti obat.
2. Penurunan tekanan darah
3. Sakit kepala/pusing
4. Mual dan muntah
5. Meskipun dapat memperbaiki sirkulasi darah pada ginjal, obat ini memiliki efek samping gangguan pada ginjal, para ahli belum mengetahui mengapa hal ini dapat terjadi.
6. Mengakibatkan kadar kalsium meningkat dalam darah
7. Mengakibatkan masalah untuk wanita hamil pada trisemester pertama dapat terjadi cacat kongenital (sejak lahir, hingga kematian). Oleh sebab itu obat jenis ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil meski mengalami gangguan tekanan darah tinggi sekalipun tanpa pengawasan obat dari dokter terkait
8. Reaksi alergi.

Cara Mencegah Hipertensi

Beberapa cara mencegah hipertensi adalah :

  1. Cara menccegah hipertensi dengan mengurangi asupan makanan yang mengandung garam dan juga jenis makanan Anda. Jika Anda sudah menderita masalah tekanan darah tinggi, maka cara mencegah hipertensi adalah dengan mengurangi makanan yang mengandung garam.
  2. Cara mencegah hipertensi adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kandungan kalium, magnesium, kalium. Kalium, magnesium dan juga kalsium yang bisa membantu cara mencegah hipertensi dan cara mengatasi hipertensi.
  3. Cara mengatasi hipertensi dengan mengurangi minum minuman atau juga makanan yang mengandung alkohol. Jika Anda mengalami masalah penyakit darah tinggi, maka cara mengatasi hipertensi adalah dengan menghindasri konsumsi minuman yang mengandung alkohol dengan berlebihan. Untuk mereka yang menderita penyakit hipertensi, maka jumlah alkohol yang bisa diberikan maksimal adalah 30 ml alkohol dalam seharinya sedangkan pada wanita adalah 15 ml dalam sehari.
  4. Cara mengatasi hipertensi dengan melakukan olahraga secara teratur. Hal ini akan membantu cara mengatasi tekanan darah tinggi. Jika Anda mengalami masalah tekanan darah tinggi, maka sebaiknya Anda memilih jenis olahraga yang ringan saja seperti jalan kaki, bersepeda, lari santai dan juga berenang. Sebaikya lakukanlah olahraga ini paling tidak selama 30 menit dan sampai 45 menit dalam sehari dan dilakukan 3 kali dalam seminggu.
  5. Cara mengatasi hipertensi yang lainnya adalah dengan menjalankan terapi anti stres dan cara mengatasi stres dan juga mengendalikan emosi Anda secara baik.
  6. Berhenti merokok merupakan salah satu cara mengatasi hipertensi yang bisa berperan besar dalam mengurangi tekanan darah tinggi.
  7. Cara mengatasi hipertensi dengan tetap mengendalikan kadar kolesterol Anda dan mengendalikan penyakit diabetes.

Itulah informasi mengenai cara mencegah hipertensi dan cara mengatasinya. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semua. Terimakasih.

Cara Mencegah Hipertensi

Posted in Cara Mengatasi Hipertensi | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Menangani Hipertensi

Cara Menangani Hipertensi – Untuk mengendalikan tekanan darah dan cara menangani hipertensi, penderita hipertensi umumnya minum obat setiap hari. Tetapi rutinitas ini sering tidak disukai penderita. Selain membuat bosan dan harganya relative mahal, konsumsi obat dalam jangka panjang membuat penderita tacit pada efek sampingnya. Pengobatan alternative menjadi pilihan beberapa oran untuk mengatasi hipertensi. Salah satnya melakukan terapi herbal yang telah diakui kalangan medis untuk mengobati gangguan hipertensi. Terapi hipertensi ini menggunakan tanaman yang telah terbukti secara medis memiliki kandungan obat herbal sebagai obat antihipertensi.

Cara Menangani Hipertensi

Cara Menangani Hipertensi

Cara Menangani Hipertensi

Dengan pemakaian yang tepat dan benar kandungan obat herbal dalam tanaman bisa membantu proses pengendalian tekanan darah dan cara menangani hipertensi. Ada beberapa pihak yang masih meragukan kemampuan obat herbal. Paling tidak, kandungan lain dalam obat herbal menjadi faktor sinergis yang bekerja seimbang dan selaras dengan obat kimia. Tetapi para ahli natiropati memiliki keyakinan, manfaat obat herbal tidak kalah dengan obat-obat kimia. Bahkan ada keuntungannya, karena terapi herbal tidak memiliki efek samping.  Karena masih ada kemungkinan ketidakselarasan antara obat herbal dan obat kimia, konsumsi obat herbal sebaiknya dikonsultasikan dulu dengan dokter. Tanaman yang bisa digunakan sebagai penurun tekanan darah misalnya brokoli, wortel, dan saffron. Beberapa bumbu dapur juga memiliki manfaat serupa contohnya fennel, oregano, lada hitam dan basil.

Back to nature atau gerakan kembali kea lam bisa jadi slogan saja jika masyarakat tidak menganggap penting arti dan manfaat dari gerakan ini. Padahal pernyataan ini seharusnya tidak sekadar ajakan dan slogan, tetapi sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Mengatasi hipertensi dengan tanaman obat merupakan salah satu cara menangani hiperensi dengan back to nature. Mengobati hipertensi dengan ramuan tanaman obat banyak pilihannya. Selain untuk menurunkan tekanan darah tinggi, pengobatan pun bertujuan untuk memperkecil resiko terjadinya komplikasi seperti stroke, kerusakan pada ginjal, atau meningkatnya gula darah (diabetes).

Tekanan darah seseorang tergantung dari beberapa faktor, Kondisinya dapat berubah-ubah setiap jam, bahkan setiap menit. Tekanan darah tinggi terjadi jika suatu tekanan yang  berlebihan menekan dinding pembuluh arteri. Terhadap seseorang yang dicurigai mengidap hipertensi perlu dilakukan wawancara (anamnesa) tentang faktor genetika. Selain itu, juga perlu dilakukan pemeriksaan fisik, pemeriksaan laboratorium, pemeriksaan ECG. Jika diperlukan dapat dilakukan pemeriksaan khusus, seperti USG, Echicardiography (USG jantung). CT scan dan sebagainya.

Saah satu cara menangani hipertensi adalah dengan mengonsumsi buah belimbing. Buah belimbing merupakan sumber vitamin C yang baik. Karenanya juga mengandung vitamin A, B dan niacin. Pemakaian belimbing untuk hipertensi sudah terkenal di Indonesia, terutama sebagai obat tradisional.

Bawang putih juga dapat mengatasi masalah hipertensu. Tanaman ini dikenal bermanfaat mengatasi seluruh system kardiovaskuler termasuk tekanan darah. Tekanan darah (angka diastolic) menurun xecara berarti hanya dengan mengonsumsi 3 siung bawang putih setiap hari selama tiga bulan. Di dalam bawang putih juga mengandung senyawa adenosine yang dapat melenturkan pembuluh darah sehingga darah mengalr lebih lancar.

Makanan Untuk Cara Mengatasi HIpertensi

Cara menangani hipertensi yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini. Makanan untuk cara menangani hipertensi adalah :

  1. Sayuran hijau
    Cara menangani hipertensi dengan mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan juga ketumbar yang merupakan salah satu jenis sumber kalium sehingga sangat dipercaya sekali bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Dan selain itu juga sayuran seperti bayam merupakan sayuran yang rendah akan kalori, tinggi akan serat dan juga mengandung kandungan nutrisi yang sehat seperti potasium, folat, dan magnesium sebagai salah satu bahan yang paling utama dalam cara mengatasi hipertensi dan membantu mengendalikan tekanan darah. dan selain itu juga sayur bayam dan ketumbar dan daun seledri merupakan salah satu makanan alternatif alami yang sangat baik dalam membantu cara mengatasi hipertensi.
  2. Susu skim
    Cara mengatasi hipertensi dengan mengonsumsi susu skim. Susu skim merupakan susu dengan bebas lemak yang mengandung kalsium misalnya seperti vitamin D, kalsium dan juga vitamin D yang mempunyai suatu peranan dalam menjaga tekanan darah dan membantu cara mengatasi hipertensi.
  3. Tomat
    Buah tomat harus dimasukkan ke dalam menu makanan harian Anda untuk membantu cara mengatasi hipertensi. Kandungan yang ada di dalamnya adalah kanudngan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, dan juga vitamin E.
  4. Gandum
    Makanan cara mengatasi hipertensi adalah gandum. Anda bisa mengganti nasi dengan gandum untuk makan pagi. Gandum merupakan salah satu jenis makanan yang dianggap sebagai sahabat para penderita penyakit darah tinggi. Jika gandum dikonsumsi dengan teratur, gandum merupakan salah satu jenis makanan untuk cara mengatasi hipertensi yang bisa sangat efektif.
  5. Biji bunga matahari
    Makanan untuk cara mengatasi hipertensi adalah makanan dengan kandungan magnesium yang tinggi dan salah satunya adalah biji bunga matahari yang merupakan salah satu jenis camilan yang super dalam membantu menjaga kesehatan jantuung dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
  6. Minyak zaitun
    Minyak zaitun merupakan salah satu senyawa dari antioksidan yang sangat baik yang bisa membantu dalam menjaga kesehatan jantung dan bisa membantu mengontrol tekanan darah Anda.

Cara Menangani Hipertensi

Posted in Cara Mengatasi Hipertensi | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Penanganan Hipertensi

Penanganan HipertensiPenyakit Hipertensi bisa menimpa siapa saja. Jika dinyatakan oleh dokter menderita hipertensi maka kita mesti waspada dalam mengendalikan tekanan darah, dibandingkan orang lain yang memiliki tekanan darah normal. Tekanan darah yang dinyatakan dengan dua angka sebenarnya merupakan rasio dari tekanan darah sistolik dan diastolik. Tekanan darah sistolik yaitu angka diatas, yang lebih tinggi merupakan tekanan arteri saat jantung berdetak, artinya ketika otot-otot jantung berkontak memompa darah. Sedangkan angka yang dibawah atau tekanan darah diastolik adalah tekanan darah diantara dua detak jantung atau saat otot jantung relaksasi.

Penanganan Hipertensi

Penanganan Hipertensi

Penyakit Hipertensi

Tekanan darah disebut tinggi atau hipertensi jika nilai tekanan darah sistolik sama dengan atau lebih dari 140 atau tekanan darah diastolik sama dengan atau lebih dari 90 mmHg (>/- 140/90 mmHg). Tapi bagi yang tekanan darahnya sedikit dibawah angka tersebut jangan berlega hati dulu. Anda sudah masuk dalam golongan prehipertensi.

Untuk menentukan apakah seseorang menderita hipertensi atau tidak, pemeriksaan sebaiknya dilakukan minimal 2 kali dalam dua kesempatan berbeda, dengan jeda waktu istirahat selama 5 menit dan juga dikonfirmasi dengan lengan yang lain. Kategori prehipertensi menunjukkan bahwa seseorang yang masuk dalam kategori ini memiliki resiko mengalami hipertensi. Sebelum terkena hipertensi maka harus dihambat dengan berbagai upaya pencegahan.

Upaya Penanganan Hipertensi apa yang bisa dilakukan untuk mencegah berbagai resiko penyakit yang dipicu hipertensi yang paling utama adalah mengubah gaya hidup anda.  Langkah yang harus dilakukan penderita hipertensi adalah mengubah pola hidup dan disertai terapi obat-obatan. Perubahan gaya hidup wajib dilakukan untuk mereka yang memasuki kategori prehipertensi.

Penanganan Hipertensi

Penanganan Hipertensi adalah :

  • Penderita hipertensi yang mengalami kelebihan berat badan dianjurkan untuk menurunkan berat badannya sampai batas ideal
  • Merubah pola makan pada penderita diabetes, kegemukan atau kadar kolesterol darah tinggi.
  • Mengurangi pemakaian garam sampai kurang dari 2,3 gram natrium atau 6 gram natrium klorida setiap harinya (disertai dengan asupan kalsium, magnesium dan kalium yang cukup)
  • Olahraga aerobik yang tidak terlalu berat. Penderita hipertensi esensial tidak perlu membatasi aktivitasnya selama tekanan darahnya terkendali.
  • Berhenti merokok dan kurangi alkohol.

Kebanyakan penderita hipertensi malas untuk merubah gaya hidup seperti diet dan olahraga. Mereka lebih mengandalkan terapi obat-obatan untuk menurunkan tekanan darahnya. Padahal tanpa perubahan gaya hidup hasil yang dicapai tidak optimal.  Merubah gaya hidup bisa berdampak besar pada perjalan penyakit penderita hipertensi. Penelitian dilakukan, penderita hipertensi yang berdiet rendah garam akan mengalami penurunan resiko terkena penyakit jantung hingga 25%.

Atau bagi yang gemuk, menurunkan berat badan sekitar 5-6kg berdampak besar pada penurunan tekanan darah. Jangan pula sepelekan, diet anda sehari-hari. Sebaiknya anda mengucapkan perpisahan pada makanan berlemak dan berkolesterol dan menggantinya dengan makanan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan produk susu rendah lemak. Penanganan Hipertensi Untuk protein ganti daging dengan ikan atau daging ayam. Maka lihatlah tekanan darah akan turun meskipun anda tidak turun berat badan. Tetapi pengaturan diet juga disesuaikan dengan kondisi masing-masing orang yang tidak sama. Akan lebih baik jika dikonsultasikan dengan ahlinya. Merokok juga wajib ditinggalkan. Berhenti merokok tidak hanya dianjurkan untuk penderita hipertensi tetapi untuk semua orang.

Penanganan Hipertensi Penderita tahap 1 dan 2 harus dibantu dengan obat-obatan untuk menurunkan tekanan darah. Dokter anda akan memilihkan obat yang paling seusai untuk anda. Pasien hipertensi disarankan untuk mengikuti anjuran dokter untuk pengobatannya, untuk mencegah akibat yang timbul dari hipertensi yang tidak terkontrol. Pasien juga disarankan untuk berdiskusi dengan dokter mengenai efek samping atau hal lainnya yang berhubungan dengan pengobatan.

Makanan Untuk Hipertensi

Beberapa jenis makanan untuk cara mengatasi hipertensi :

  1. Kentang putih
    Kentang putih merupakan salah satu jenis makanan untuk cara mengatasi hipertensi. Kandungan yang ada di dalamnya adalah kandungan magnesium dan juga kandungan potasium. Dan juga dua nutrisi yang penting untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Disaat kalium dalam keadaan rendah, maka tubuh biasanya akan mempertahankan asupan natrium tambahan. Pada sisi lainnya, disaat Anda sedang makan diet yang kaya akan kalium, maka tubuh biasanya akan menjadi lebih efisien di dalam untuk membantu menyingkirkan kelebihan dari natrium. Dan seperti kandungan kalium, magnesium yang memang juga merupakan sebagai kunci untuk mempromosikan aliran darah yang sangat sehat. Oleh sebab itulah, menjaga keseimbangan yang sangat sehat dan juga dari kedua mineral yang bisa membantu dalam menjaga tekanan darah tinggi agar tetap dalam keadaan yang normal.
  2. Buah pisang
    Buah pisang bisa membantu cara mengatasi hipertensi. Buah pisang merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan kalium yang merupakan salah satu pilihan yang tepat untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan juga bisa dimasukkan ke dalam daftar cemilan sehat sehari-hari.
  3. Kedelai
    Cara mengatasi hipertensi yang adalah karena mengandung kandungan kalsium dan juga magnesium. Anda juga bisa membantu memilih mengonsumsi jenis produk susu olahan dan juga kedelai atau juga mengonsumsi kedelai yang sudah dimasak. Karena dari keduanya ini sangat baik untuk membantu menurunkan darah tinggi.

Itulah informasi mengenai cara mengatasi hipertensi, semoga informasi bermanfaat untuk Anda semua.

Penanganan Hipertensi

Posted in Cara Mengatasi Hipertensi | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Pencegahan Hipertensi Pada Kehamilan

Pencegahan Hipertensi Pada KehamilanTekanan darah tinggi menjadi mencemaskan terutama jika anda hamil meskipun demikian anda dapat menghindari potensi terjadinya bahaya komplikasi karena masalah ini. Apabila anda berpikir tentang mempunyai seorang bayi dan anda mempunyai tekanan darah tinggi, bicarakan lebih dulu hal ini dengan dokter atau perawat. Lakukan langkah-langkah guna mengontrol tekanan darah tinggi anda sebelum dan selama kehamilan dan dapatkan perawatan pranatal secara rutin dan teratur. Hal ini sangat menguntungkan dalam menjamin kesehatan bayi dan anda sendiri selama kehamilan.

 Pencegahan Hipertensi Pada Kehamilan

Pencegahan Hipertensi Pada Kehamilan

Pencegahan Hipertensi Pada Kehamilan

Beberapa Pencegahan Hipertensi Pada Kehamilan yang bisa anda lakukan sebelum hamil :

  • Pastikan tekanan darah anda berada dibawah kontrol (tetap dalam ukuran normal). Perubahan-perubahan gaya hidup seperti membatasi intake garam, melakukan aktifitas fisik secara teratur, dan juga menurunkan berat badan apabila anda overweight (kelebihan berat badan) bisa sangat membantu.
  • Diskusikan dan konsultasikan dengan dokter bagaimana hipertensi bisa berpengaruh pada bayi anda sendiri selama kehamilan dan apa saja yang dapat anda lakukan untuk mencegah atau mengurangi masalah tersebut.
  • Apabila anda saat ini minum obat-obta untuk tekanan darah tanyakan pada dokter apakah sebaiknya perlu merubah jumlah yang anda minum atau menghentikannya selama kehamilan. Saat ini para ahli menyarankan untuk menghindari obat angiostein-converting enzyme (ACE) inhibitors dan Angiostein II (AII) receptor antagonists selama kehamilan, obat-obat jenis lain untuk tekanan darah mungkin tidak menjadi masalah dan cocok untuk anda gunakan. Jangan mengehntikan atau merubah obat-obat yang anda minum kecuali atas anjuran dokter atau advice dokter.

Beberapa hal yang bisa anda kerjakan ketika anda hamil  untuk Pencegahan Hipertensi Pada Kehamilan:

  • Dapatkan perawatan medis prenatal (reguler prenatal medical care)
  • Lakukan olahraga selama kehamilan
  • Hindari penggunaan alkohol dan produk tobacco (tembakau)
  • Konsultasikan dengan dokter mengenai obat-obat yang dijual bebas di apotek yang anda minum atau anda berpikir ingin menggunakannya.

Hipertensi atau penyakit darah tinggi adalah penyakit kelainan jantung dan pembuluh darah yang ditandai dengan peningkatan tekanan darah. Hipertensi seperti Bom waktu, tanpa mengirimkan sinyal-sinyal bahaya terlebih dahulu sebelumnya. Sebetulnya hipertensi mudah dikendalikan jka ditangani sejak dini. Obat-obat penurun darah tinggi merupakan penemuan luar biasa di bidang farmakologi karena khasiatnya.

Tanaman Herbal Untuk Hipertensi

Indonesia sangat kaya akan tanaman obat. Tanaman obat yang dapat cara mengatasi hipertensi diantaranya adalah :

1. Sambiloto (Andrographis Paniculata)
cara mengatasi hipertensi dengan Sambiloto adalah tanaman liar yang berasal dari India. Tanaman yang sangat pahit ini dipatenkan sebagai obat anti HIV oleh sebuah perusahaan Farmasi Jerman, sementara di Indonesia, Dirjen POM. Departemen Kesehatan RI menetapkan Sambiloto sebagai salah satu dari sembilan tanaman obat unggulan yang sudah diuji secara klinis.

Sambiloto sangat pahit karena mengadung Andrographis, yang merupakan senyawa lakton diterpenoid bisiklik, Sambiloto mengandung flavonoid yang bersifat mencegah sekaligus menghancurkan pergumpalan darah. Flavonoid sendiri paling banyak diperoleh dari akar dengan kandungan dari akar yaitu polymethoxyflavone, andrographin, panicolin, mono-o-methylwithin, dan apigenin-7, 4-dimethyl ether. Flavonoid antara lain berfungsi untuk mencegah dan menghancurkan pergumpalan darah.

cara mengatasi hipertensi dengan Sambiloto juga memilii kadar kalium yang tinggi dan rendah kandungan natrium. Kalium diperlukan untuk mengeluarkan air sementara natrium harus dihindari karena bisa meningkatkan tekanan darah.

2. Pegagan ( Cantella asiatica)

Cara mengatasi hipertensi dengan Pegagan (Cantella asiatica, (linn), Urb) merupakan tanaman asal India, Jepang, Cina, Indonesia, Afrika Selatan, Sri Lanka dan Pasifik Selatan. Tanaman ini termasuk anggota keluarga petterseli yang memiliki rasa tawar dan tidak berbau. Pegagan merupakan tanaman liar yang banyak tumbuh di perkebunan, tepi jalan, pematang sawah ataupun di ladang yang agak basah.

Tumbuhan ini banyak dipercaya orang dapat memperbaiki dan merevitalisasi pembuluh darah atau sel-sel syaraf mata yang rusak, menurunkan tekanan darah tinggi, kesuburan wanita, dan menyembuhkan mata bengkak.

Pegagan mengandung berbagai senyawa berkhasiat obat seperti asiatiklosida (triterpenoid), dan garam-garam mineral yang bermanfaat. Kandungan utama adalah triterpenoid. Triterpenoid yaitu antioksidan sebagai penangkap radikal bebas yang dapat mematikan sel-sel otak dan merevitalisasi pembuluh darah. pegagan juga mengandung: asiaticoside, thankuniside, isothankuniside, madecassoside, brahmoside, brahmic acid, madasiatic acid, meso-inositol, centelosse, caretonoids, garam-garam mineral seperti garam kalium, natrium, magnesium, kalsium, besi, valeerine, dan zat samak.

3. Daun Dewa ( Gynura segetum) menurut pakar ahli herbalis, cara mengatasi hipertensi daun dewa sudah dikenal lama sacra empiris digunakan oleh masyarakat untuk mengencerkan darah guna mencegah penyumbatan / pecahnya pembuluh darah sehingga terhindar dari penyakit tekanan darah tinggi. Bagian yang dugunakan untuk sarana pengobatan adalah daunnya yang mengandung senyawa flavonoid, saponin, tanin, dan minyak aistri. Minyak atsiri yang bersifat analgesik (meredekan rasa nyeri) dan anti inflamasi (anti radang) dan dapat merangsang sirkulasi darah. Efek farmakologis daun dewa adalah sebagai antikoagulan (koagulan= zat yang mempermudah dan mempercepat pembekuan darah), stimulasi sirkulasi, menghentikan pendarahan, menghilangkan panas, membersihkan racun, menurunkan kadar kolesterol rendah.

4. Seledri (Apium graveolens) untuk cara mengatasi hipertensi tentunya dapat ditempuh dengan berbagai cara pengobatan alternatif, misalnya dengan memanfaatkan ramuan obatan tradisional seperti daun seledri. Tanaman seledri (Apium graveolens Linn) varietas secalinum mengandung berbagai zat aktif antara lain flavonoid (apigenin). senyawa butil phthilide, dan kalium yang mempunyai efek menurunkan tekanan darah. Didalam daun seledri terkandung senyawa glukosida, apiin, dan apoil yang memberi aroma khas.

 Pencegahan Hipertensi Pada Kehamilan

 

Posted in Cara Mengatasi Hipertensi | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Hipertensi Darah Tinggi

Cara Mengatasi Hipertensi Darah Tinggi – Tahukah anda berapa tekanan darah anda saat ini ? Hipertensi atau tekanan darah adalah kekuatan yang diperlukan agar darah mengalir didalam pembuluh darah dan beredar mencapai semua jaringan tubuh manusia.

Cara Mengatasi Hipertensi Darah Tinggi

Cara Mengatasi Hipertensi Darah Tinggi

Cara Mengatasi Hipertensi Darah Tinggi

Berikut adalah beberapa tips Cara Mengatasi Hipertensi Darah Tinggi:

  1. Cara Mengatasi Hipertensi Darah Tinggi dengan Kurangi konsumsi garam dalam makanan
  2. Cara Mengatasi Hipertensi Darah Tinggi dengan  Konsumsi makanan yang mengndung kalium, magnesium dan kalsium
  3. Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangikan wanita 15 ml per hari
  4. Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga uang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenan. Lakaukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
  5. Makan sayur dan buah yang beserat tinggi, seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel dan jeruk.
  6. Jalankan terapi anti sres agar mengurangi stres dan anda akan mampu mengendalikan emosi anda.
  7. Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
  8. Kendalikan kadar kolesterol anda
  9. Kendalikan penyakit diabetes anda
  10. Hindari obat yang meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk menerima obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.
  11. Mengkonsumsi herbal yang dapat menurunkan tekanan darah.

Tekanan Darah Hipertensi

Tekanan darah atau hipertensi telah menjadi penyakit yang umum bagi banyak orang saat ini, apalagi bagi mereka yang tinggal di kawasan perkotaan. Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu penyebab stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal. Dan akibat terburuk dari penyakit ini adalah kematian. Karena itu jika bisa penyakit ini harus kita cegah dan anda dapat mengendalikannya.

Apa yang dimaksud dengan tekanan darah? Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya terdapat dua angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya dokter menyebut 140-90, maka artinya adalah 140-90 mmHg. Angka pertama 140 menunjukan tekanan pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat jantung berdenyut atau berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau tekanan atas. Angka kedua 90 menunjukan tekanan saat jantung beristirahat diantara pemompaan, dan disebut tekanan diastolik atau tekanan bawah .

Setelah mengetahui tekanan darah pasti anda ingin mengetahui apakah tekanan darah anda termasuk rendah, normal, atau tinggi. Berikut ini penggolongan tekanan darah berdasarkan hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sitolik dan diastolik.

Tekanan Darah Sistolik (angka pertama), Diastolik (angka kedua)

Darah rendah atau hipotensi Dibawah 90 (sistolik),  dibawah 60 (diastolik)

Normal 90-120 (sistolik), 60-80 (diastolik)
Pre-hipertensi 120-140 (sistolik), 80-90 (diastolik)
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1) 140-160 (sistolik), 90-100 (diastolik)
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2)  diatas 160 (sistolik), diatas 100 (diastolik)

 Makanan Hipertensi

Beberapa jenis buah atau makanan dibawah ini yang bisa membantu cara mengatasi hipertensi darah tinggi adalah :

  1. Buah tomat
    Buah tomat merupakan salah satu jenis buat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun porsi yang paling besar dari buah ini karena kandungan potasium, vitamin C, dan jug serat yang ada di dalam semangkuk buah tomat mengandung 9 mg sodium saja. Minuman yang bisa dijasikan diet sodium yang sehat adalah jus tomat karena kecukupan dari sodium yang bisa terpenuhi dalam jumlah yang minimal. Dan hal ini tidak membahayakan kondisi dari kesehatan tubuh Anda.
  2. Buah berri
    Buah berri merupakan salah satu jenis buah yang sangat baik bagi kesehatan. Beberapa jenis buah berri adalah buah strawberry, buah blueberry, buah raspberry, dan blackberry. Bukan hanya itu saja, buah berri mengandung manfaat karena kandungan potasium yang ada di dalamnya. Dan salah satu mangkuk buah berri mengandung kandungan 200 mg potasium. Dan berapa banyak kandungan potasium yang dibutuhkan oleh Anda untuk membantu mengatasi darah tinggi dalam sehari paling tidak kita membutuhkan sekitar 4.700 mg asupan makanan mengandung potasium. Jadi sekitar 23 mangkuk buah beri yang dibutuhkan selama sehari.
  3. Buah jeruk
    Buah jeruk merupakan salah satu jenis buah untuk membantu cara mengatasi hipertensi yang baik. Buah jeruk merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Dan selain vitamin C, buah ini mengandung kandungan potasium, serat, dan juga rendah akan sodium di dalamnya. Rasanya yang manis memang bisa langsung diminum dan tidak usah di jus. Namun Anda juga membutuhkan jus jeruk yang segar dan dimasukkan ke dalam menu sehari-hari Anda.
  4. Sayuran hijau
    Makanan untuk membantu cara mengatasi hipertensi adalah sayuran hijau. Anda bisa mengonsumsi brokoli dengan kandungan potasium yang tinggi. Naun sodium di dalamnya sangat rendah. Dan selain brokoli, Anda juga bisa memilih jenis sayuran hijau seperti bayam. Sekarang, Anda bisa senang karenna dari beberapa jus yang nikmat yang bisa Anda buat sendiri dirumah dalam cara mengatasi hipertensi.

Cara Mengatasi Hipertensi Darah Tinggi

Posted in Tekanan Darah Tinggi | Tagged , , , , , | Leave a comment

Tips Cara Mengatasi Hipertensi

Tips Cara Mengatasi HipertensiTekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dan terus dibiarkan hingga waktu yang cukup lama akan semakin memperburuk keadaan hipertensi itu sendiri dan menimbulkan risiko terhadap timbulnya penyakit lainnya yang cukup mengkhawatirkan seperti kerusakan syaraf otak yang mengarah pada penyakit stroke, kerusakan pada mata yang membuat penglihatan mata semakin berkurang, fatalnya lagi hingga mengalami kebutaan pada tingkat hipertensi tinggi, gagal jantung yang membuat jantung bekerja secara tidak normal dalam memompa darah dan memaksimalkan produksi darah dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, penyumbatan pada pembuluh darah yang membuat darah tidak dapat mengalir dengan lancar, gagal ginjal yang membuat kerja ginjal semakin melemah.

Tips Cara Mengatasi Hipertensi

Tips Cara Mengatasi Hipertensi

Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi yang sudah diketahui gejala dan penyebabnya, harus segera diatasi dan ditangani dengan baik dengan perawatan dan pengobatan secara rutin dan benar. Dengan begitu, hipertensi dapat dikendalikan dan diatasi setidaknya meminimalisir risiko yang ditimbulkan.

Mengapa tekanan darah meningkat ? Apa yang menyebabkan tekanan darah meningkat? Sebagai ilustrasi, jika anda sedang menyiram kebun dengan selang dan anda menekan ujung selang makan air yang keluar akan semakin kencang. Selain itu, jika anda memperbesar keran air, maka aliran yang melalui selang akan semakin kencang karena debit air meningkat.

Penyebab Darah Tinggi

Ada beberapa penyebab darah tinggi meningkat, yaitu :

1. Keturunan, faktor ini tidak bisa anda kendalikan
2. Usia, faktor ini tidak bisa anda kendalikan
3. Garam, faktor ini bisa anda kendalikan
4. Kolesterol, faktor ini bisa anda kendalikan
5. Obesitas/ kegemukan, faktor ini bisa anda kendalikan
6. Stres, faktor ini bisa anda kendalikan
7. Rokok, faktor ini bisa anda kendalikan
8. Kafein, faktor ini bisa anda kendalikan
9. Alkohol, faktor ini bisa anda kendalikan
10. Kurang darah, faktor ini bisa anda kendalikan

Tips Cara Mengatasi Hipertensi

Berikut ini ada beberapa Tips Cara Mengatasi Hipertensi dan memperkecil risiko yang ditimbulkan dari penyakit tekanan darah tinggi ini, Tips Cara Mengatasi Hipertensi diantarnya :

1. Menjaga berat badan tubuh tetap ideal

Berat badan yang melebihi berat badan ideal kerap kali dihubungkan dengan risiko pada serangan suatu penyakit atau gangguan kesehatan lainnya. Berat badan yang melebihi batas normal memunculkan risiko lebih besar tehadap suatu serangan penyakit. Umumnya dari banyak kasus yang ditemukan hipertensi banyak melanda pada orang-orang yang memiliki berat badan berlebih atau gemuk. Hal ini disebabkan oleh penimbunan lemak atau kalori yang ada dalam tubuh melebihi batas normal, sehingga mengganggu jalannya darah pada pembuluh darah sehingga membuat kerja jantung semakin keras dan cepat.

2. Latihan fisik dengan berjalan kaki

Tips Cara Mengatasi Hipertensi dengan Berjalan kaki pada pagi dan siang hari tanpa alas kaki membuat perjalanan atau peredaran darah ke seluruh organ tubuh menjadi lancar. Dengan melakukan jalan kaki santai setiap harinya dengan efektif dapat menurunkan tekanan darah tinggi hingga 8 mmHg. Berjalan kaki santai tanpa alas kaki membuat kerja jantung semakin optimal dalam memproduksi dan memasok darah serta oksigen ke seluruh tubuh. Lakukan latihan fisik dengan berbagai jenis latihan kardio selama kurang lebih 30 menit setiap hari.

3. Berelaksasi

Sebuah penelitian dari Universitas Florence, Italia, mengemukakan bahwa penderita hipertensi dengan melakukan relaksasi seperti mendengarkan musik diwaktu senggang selama 30 menit sambil menarik napas dalam-dalam kemudian menghela napas secara perlahan dapat menurunkan angka sistolik hingga 3,2 poin.

4. Latihan olah nafas

Untuk dapat mengendalikan dan mengontrol tekanan darah atau bagi penderita hipertensi dapat melakukan latihan olah nafas atau bermeditasi seperti yoga, taichi yang cukup efektif untuk menurunkan stress. Karena stress dapat meningkatkan renin dan enzim pada ginjal yang dapat meningkatkan produksi darah yang menyebabkan tekanan darah seseorang meningkat. Lakukan latihan olah nafas setiap pagi dan malam hari kira-kira 5-10 menit. Latihan olah napas dapat melenturkan semua tensi.

5. Membatasi asupan sodium

Untuk mengendalikan dan mengontrol asupan garam sebaiknya tidak melebihi batas normal 2,4 gr per hari atau 6 gr per hari (NaC1). Untuk mengendalikan kadar sodium, cobalah perhatikan kadar garam pada label makanan atau mengurangi makanan seafood atau fastfood karena mengandung kadar garam tinggi.

6. Konsumsi dark chocolate

Hasil dari sebuah studi, mengungkapkan 18 % orang yang menderita hipertensi dengan mengkonsumsi dark chocolate dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini didukung oleh kandungan flavonols yang terkandung dalam dark chocolate membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks.

7. Banyak konsumsi makanan yang mengandung potasium

Menurut Linda Van Horn, PhD, profesor pencegahan penyakit dari Northwest Universitity Feinberg School of Medical, menyarankan dengan banyak mengkonsumsi makanan yang kaya potasium, seperti buah dan sayur, sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Cukupi kebutuhan potasium minimal 2000-4000 mg per hari. Makanan yang mengandung terdapat pada kentang, tomat, orange juice, buah pisang, kacang-kacangan, buah belewah, melon, dan kismis.

Hal yang harus diingat adalah memelihara kesehatan tubuh dengan baik, mengonsumsi makanan yang sehat dan juga melakukan olahraga dengan teratur akan membantu melancarkan aliran darah dan mengontrol tekanan darah di dalam tubuh. Selain itu juga sebaiknya menghindari stress. Karena stress merupakan salah satu hal yang menjadi penyebab terjadinya masalah penyakit tekanan darah tinggi.

Tips Cara Mengatasi Hipertensi

 

Posted in Cara Mengatasi Hipertensi | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Minuman Sehat Atasi Hipertensi

Minuman Sehat Atasi HipertensiPenyakit hipertensi yang menimbulkan faktor resiko terhadap penyakit lainnya yang mungkin timbul karena hipertensi yang tidak dapat dikendalikan yakni usia seseorang dan riwayat penyakit yang dimiliki keluarga atau turunan dari keluarga yang memiliki suatu penyakit. Penyakit darah tinggi sebenarnya dapat ditekan dan diminimalisir agar tidak berakibat fatal pada hipertensi berat. Jika anda mengalami hipertensi dan sudah melakukan upaya pencegahan dan pengobatan dengan menerapkan pola hidup sehat yang meliputi : memperhatikan asupan makanan yang rendah sodium, olahraga yang teratur dan upaya lainnya yang dapat dilakukan.

Minuman Sehat Atasi Hipertensi

Minuman Sehat Atasi Hipertensi

Penyakit Hipertensi

Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi yang merupakan suatu kondisi dimana seseorang mengalami tekanan darah yang berada di atas normal atau terjadi peningkatan tekanan darah pada arteri. Untuk dapat mengetahui tekanan darah dapat melakukan pemeriksaan tekanan darah menggunakan alat pengukur tekanan darah yang berupa cuff air raksa (Sphygmomanometer) ataupun alat digital lainnya.

Tekanan darah seseorang dinilai dengan tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas, tingkat kesehatan. Tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg. Tekanan darah akan meningkat menjadi tinggi, apabila tekanan darah menjadi angka 140/90 mmHg.

Penyakit darah tinggi dapat disebabkan oleh banyak faktor yang diantaranya adalah :

Stress
– Kurang Olahraga
– Obesitas (Kegemukan Badan)
– Faktor keturunan
– Mengkonsumsi garam yang berlebihan
– Merokok, karena merangsang sistem adrenergik dan meningkatkan tekanan darah
– Sering menggunakan obat-obatan misalnya Ephedrin, Prednison, Epinefrin.
– Alkoholik (Pecandu alkohol)

Gejala Penyakit Hipertensi

Penyakit tekanan darah tinggi ini terkadang sulit dikenali dan sulit diprediksi, karena hipertensi ini tidak menunjukkan gejala yang khusus. Namun kita dapat mempelajari dan mengamati gejala yang mungkin timbul sebagai penyakit hipertensi yang mulai muncul, seperti :

– Gejala ringan seperti pusing atau sakit kepala
– Mudah marah
– Sering gelisah
– Wajah sering merah
– Sukar tidur
– Sesak napas
– Mata berkunang-kunang
– Tengkuk terasa pegal
– Telinga sering berdengung
– Mudah lelah
– Rasa berat di tengkuk
– Mimisan (keluar darah dari hidung)

Penyakit darah tinggi atau hipertensi dapat menimbulkan risiko terhadap timbulnya penyakit degeneratif yang cukup yang disebabkan oelh komplikasi kardiovaskular, seperti :

  • Ginjal: menyebabkan penyakit ginjal kronik, gagal ginjal terminal
  • Jantung: menyebabkan penyakit jantung koroner (termasuk infark kantung), gagal jantung
  • Mata: menyebabkan retinopati hipertensi dan dapat menimbulkan kebutaan
  • Otak: menyebabkan stroke

Minuman Sehat Atasi Hipertensi

Dalam cara mengatasi hipertensi, penderita hipertensi juga dapat melakukan suatu upaya cara mengatasi hipertensi yang efektif dengan cara mengkonsumsi Minuman Sehat Atasi Hipertensi.

Minuman Sehat Atasi Hipertensi, seperti :

1. Susu rendah lemak

Minuman Sehat Atasi Hipertensi Penderita hipertensi sering dihubungakan dengan kalsium. Seseorang yang kekurangan kalsium memiliki resiko mengalami tekanan darah tinggi. Kalsium diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kalsium banyak terdapat pada susu rendah lemak, karena dapat membantu penyerapan susu didalam tubuh.

Dengan mengkonsumsi 3 porsi susu rendah lemak terbukti dapat mengurangi tekanan darah sistolik atau tekanan darah yang menunjukkan angka diatas misalnya 140/90mmHg, 140 adalah tekanan darah sistolik dan 90 adalah tekanan darah diastolik.

2. Teh bunga rosella

Cara Mengatasi Hipertensi dengan Teh rosella yang berasal dari bunga rosella (hibiscus) mengandung phytochemical bioaktif yang bertindak sebagai inhibitor ACE alami. Dalam satu studi menunjukkan bahwa teh rosella sangat efektif menurunkan tekanan darah seperti halnya kaptopril – obat yang biasa digunakan untuk mengatasi hipertensi dan gagal jantung.

Dengan minum 1 cangkir teh rosella setiap hari maksimal 3 kali sehari dapat menurunan tekanan darah tinggi. 1 cangkir = 100 ml.

3. Jus delima

ACE adalah enzim yang meningkatkan tekanan darah dengan menciptakan protein yang disebut angiotensin II, yang menyebabkan pembuluh darah mengkerut. Jus buah delima bertindak sebagai inhibitor ACE alami, mirip dengan jenis obat yang biasa diresepkan untuk mengobati hipertensi dan gagal jantung.

Dalam sebuah kasus disebutkan, jus buah delima dapat mengurangi ACE sebesar 36 persen dan menurunkan tekanan darah sistolik juga. Bahkan beberapa penelitian belakangan secara signifikan menunjukkan, manfaat delima untuk mengurangi plak arteri (sampai 30 persen) dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Seorang ahli nutrisi menyarakan untuk minum 6 ounce atau sama dengan 177 ml jus delima tanpa gula tambahan atau pemanis buatan.

4. Jus cranberry

Cara Mengatasi HIpertensi Jus cranberry memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan kuat yang membantu mencegah dan mengurangi kerusakan dalam pembuluh darah, sehingga mencegah peningkatan tekanan darah yang tidak diinginkan. Selain itu, jus cranberry dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Konsumsi 1 gelas sedang jus cranberry dapat menurunkan dan mengendalikan hipertensi.

5. Air mineral

Cara Mengatasi Hipertensi Dengan minum air putih mineral setiap hari minimal 8-10 gelasa perhari atau setara dengan 1-2 liter atau lebih dapat membantu mengatasi hipertensi dan melancarkan gerakan jantung menjadi lebih rileks dan memaksimalkan kerja pembuluh darah atau arteri pada jantung untuk memompa darah secara optimal.

6. Jus Bit

Cara mengatasi hipertensi Buah bit adalah sumber yang baik dari potassium dan folat, dua zat yang penting untuk mengatur tekanan darah.  Selian itu, buah bit juga mengadung nitrat, yang diubah menjadi nitrit ketika diserap oleh tubuh. Nitrit berkhasiat membuat jaringan otot menjadi rileks dan menurunkan aliran darah. Buah bit secara alami dapat membantu kesehatan fungsi pembuluh darah dan melawan homosistein, yang  dapat merusak pembuluh darah.

Beberapa penelitian mengindikasikan, konsumsi satu atau dua cangkir jus bit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan dalam waktu cukup singkat yakni sekitar satu jam setelah konsumsi. Penelitian di Inggris juga menyatakan bahwa jus buah bit sama efektifnya dengan tablet nitrat dalam mengendalikan hipertensi.

Minuman Sehat Atasi Hipertensi

Posted in Cara Mengatasi Hipertensi | Tagged , , , , , , | Leave a comment